Comment choisir les chaussures de trail running parfaites

Les chaussures de trail running sont plus qu’une simple basket. Elles sont l’élément le plus important de votre équipement lors de vos sorties sur les sentiers techniques. Historiquement, les humains pouvaient se frayer un chemin en milieu sauvage sans se soucier de leurs chaussures. Ils pouvaient même le faire pieds nus.

Les chaussures de trail running rendent les choses plus faciles en offrant le soutien, la protection et l’adhérence nécessaires pour s’attaquer à des terrains accidentés.

Ce guide vous expliquera ce que sont les chaussures de trail running et comment choisir la meilleure paire possible pour préparer au mieux vos prochaines aventures. Il contient également des conseils pour passer facilement de la course sur route aux sentiers.

Qu’est-ce que le trail running ?

Le trail running est une course en pleine campagne, dans un environnement naturel. On le pratique généralement sur des terrains accidentés, des pentes raides et des sentiers boueux, rocailleux ou enneigés.

Comme son nom l’indique, le trail running (course sur sentier en français) est une forme de course qui suit habituellement un sentier à travers la nature. Ces sentiers ne sont donc ni pavés, ni goudronnés, ni facilement accessibles aux piétons.

Qu’est-ce qu’une chaussure de trail running ?

Les chaussures de trail spécialisées sont idéales pour courir sur les sentiers naturels. Ces modèles ont beaucoup de points communs avec les chaussures de course et les baskets classiques. Il existe néanmoins quelques différences.

Contrairement à la course sur piste d’athlétisme ou sur route, le trail running se pratique sur des surfaces accidentées. Il est donc essentiel d’acheter des chaussures capables de protéger vos pieds et de soutenir vos chevilles.

Les chaussures de trail running pour homme et les baskets de trail running pour femme de qualité disposent généralement de semelles plus épaisses pour mieux amortir les chocs. Elles sont donc beaucoup plus confortables que les modèles standards pour courir en forêt ou sur sentiers côtiers ou alpins plus ardus. Ce type de baskets protège également mieux vos chevilles et vos pieds, prévenant ainsi les blessures et les foulures.

Les meilleures chaussures de trail running

Pour trouver la paire de chaussures de trail running idéale, il faut connaître vos besoins, votre morphologie et les terrains sur lesquels vous allez courir.

Contrairement à la course sur route, où la surface est prévisible et uniforme, la course sur sentier se pratique sur des terrains divers et variés. De bonnes chaussures font toute la différence entre une foulée efficace et une glissade pouvant causer une blessure.

Des chaussures de trail running de qualité sont dotées de crans de formes et de profondeurs différentes, afin de mieux adhérer aux terrains. Ces crans font office de crampons et s’enfoncent dans le sol pour vous offrir plus de stabilité et de contrôle.

Les chaussures conçues pour s’adapter aux terrains boueux disposent de crans très espacés qui évacuent la boue au lieu de la laisser s’amalgamer. Pour les sentiers rocailleux, des crans plus nombreux répartis d’une manière plus dense offrent un meilleur contact et plus de friction au sol.

Technologie VECTIV™

Nos chaussures de trail running dotées de la technologie VECTIV apportent encore plus de stabilité, d’efficacité et de confort. Elles sont parfaites pour les terrains accidentés et boisés, ainsi que pour les coureurs de longue distance.

Les baskets VECTIV disposent d’une plaque stabilisatrice, d’une semelle intermédiaire à bascule, d’une semelle extérieure à haute adhérence et de matériaux très performants. Le résultat : une chaussure de trail extrêmement confortable et efficace, qui transforme l’énergie en propulsion.

La majorité des vendeurs de chaussures de trail de qualité proposent également une analyse de la démarche. Pour cela, on vous fait marcher, trottiner et courir sur une machine qui identifie avec précision les parties de vos pieds qui supportent le plus votre poids en fonction de la longueur de vos foulées. Ces données sont ensuite utilisées pour vous conseiller le type de chaussures qui soutiendront au mieux vos pieds.

Conseil : si vous pensez courir sur des terrains techniques sujets à la pluie ou avec des ruisseaux à traverser, n’hésitez pas à investir dans des chaussures de trail imperméables. D’autre part, si vous courez lorsqu’il fait sombre ou en ville, une paire de chaussures réfléchissantes ou de couleurs vives sont une bonne option.

FUTURELIGHT™

Vous courez souvent sous la pluie, ou vous avez besoin de traverser des cours d’eau ? Notre technologie FUTURELIGHT™ offre à la fois imperméabilité et respirabilité au sein d’une chaussure légère et confortable.

Contrairement aux matériaux imperméables traditionnels, FUTURELIGHT™ permet à l’air et à la vapeur de circuler, améliorant la régulation de la température et minimisant le risque de surchauffe.

Comment choisir des chaussures de trail running

Pour choisir la chaussure de trail idéale, il faut d’abord déterminer, entre autres, votre fréquence de course, le type de terrain emprunté et votre physique.

Les hommes ont généralement une masse musculaire plus importante. Ils sont donc souvent plus lourds que les femmes. Par conséquent, il vaut mieux acheter des chaussures de trail running conçues pour votre genre. Le confort, le style et la résistance aux chocs seront ainsi adaptés à votre taille et à votre morphologie.

N’hésitez pas à essayer vos chaussures directement en magasin pour voir si elles vous plaisent, si elles sont confortables et si elles vous vont. Si vous connaissez déjà le type de modèle que vous recherchez, l’acheter en ligne peut-être plus simple et moins stressant.

Peut-on utiliser des chaussures de trail running sur la route ?

Les chaussures de trail running sont spécifiquement optimisées pour les sentiers naturels. Mais peut-on aussi les utiliser pour courir sur la route ? Tout dépend de la construction de la chaussure.

Même s’il est possible d’utiliser des chaussures de trail running sur la route, leurs semelles crantées, épaisses et robustes n’offrent pas le même niveau de confort que des baskets conçues pour la route. Elles restent malgré tout une bonne option pour les courses occasionnelles ou pour passer d’un type de terrain à un autre.

Comment commencer le trail running

Si vous souhaitez profiter de la beauté de la nature tout en gardant la forme, le trail running pourrait être une bonne option. Pratiquer ce sport en groupe ou avec un ami est une excellente manière de débuter et de rester motivé.

Vous préférez explorer les sentiers seuls plutôt que de suivre le programme d’un groupe ? Consultez des sites Web comme Alltrails. Ils référencent les parcours de course existants et vous donnent une estimation de leur kilométrage et de leur durée. Ils incluent aussi un système de notation par étoile afin de connaître leur difficulté.

Mais surtout, rappelez-vous que votre sécurité est primordiale : n’oubliez pas d’emporter un sac d’hydratation lors des longues courses.

Nous recommandons aux débutants de commencer par des parcours simples, à moins qu’ils ne soient déjà des sportifs aguerris.

Avec un parcours bien choisi et la bonne paire de chaussures, rien ne pourra vous arrêter. Il ne vous reste plus qu’à enfiler vos baskets et à profiter des grands espaces.